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840円
・・・ーマット:単行本 / 出版社:ＰＨＰ研究所京都本部 / 発売国:日本 / ISBN:9784569800288 / アーティストキーワード:永井 正之 内容詳細:椎間板ヘルニアは、勘違いされやすい！？日常に潜む腰痛のワナをちょっとした習慣で撃退。エクササイズ方法も週間メニューも豊富なイラストで徹底解説。目次:第１章 腰痛はなぜ起こるのか？（歳をとったから痛くなるのではない！本当の原因を知ろう！/ 背筋ピーンは間違い！？「正しい姿勢」を簡単な方法でチェックしよう！ ほか）/ 第２章 腰痛を治す３つのポイント（「たわみ・しなり」の感覚がよくわかる！深呼吸の動きが腰痛改善のカギだ/ ポイント（１） 筋肉を鍛えるのではない、使えるようにするだけでいい ほか）/ 第３章 腰痛がみるみる治る習慣（エクササイズは毎日やらないほうがいい！？「慣れ」と「コツ」に注意しよう！/ 真面目な人ほど要注意。筋肉を鍛えることが目的ではない ほか）/ 第４章 さあ、エクササイズで腰痛を治そう！理論編（やみくもは絶対ＮＧ！間違った腹筋、間違ったストレッチ・・・
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